С началом осени многих родителей начинает беспокоить состояние здоровья детей. Причиной большинства недомоганий ребенка в осенний период является сырая и ветренная погода.

Предлагаем вам 5 советов, как уберечь ребенка от болезней и обеспечить ему хорошее самочувствие.

1. Каждое утро давайте детям на завтрак цельнозерновые продукты, а также продукты, которые включают в себя белок, углеводы с клетчаткой, жиры, минералы, такие как кальций, железо. Дети, которые ежедневно получают такие питательные элементы, меньше подвержены заболеваниям в течение всего учебного года.

2. Необходимо приучать вашего ребенка как можно чаще мыть руки – это самое просто средство против распространения микробов. Было подсчитано, что более 80% всех инфекционных заболеваний передаются через руки. Поэтому очень важно научить детей самостоятельно поддерживать чистоту рук, как дома, так и в школе. В связи с тем, что в школе не всегда есть возможность у ребенка помыть руки, врачи рекомендуют давать ему влажные антибактериальные салфетки.

3.С приходом осени ребенок должен получать пищу, стимулирующую иммунитет. В рацион ребенка необходимо добавить фрукты, овощи, морепродукты, йогурты.

4. Важно промывать и чистить водой носовые проходы у детей, чтобы микробы не смогли проникнуть в придаточные пазухи носа.

5. Залог крепкого здоровья с юных лет – это физическая активность, которая помогает держать иммунную систему в тонусе и улучшает настроение. Доказано, что дети которые часто сидят дома и мало двигаются болеют чаще и больше страдают от стресса, а стресс подавляет иммунитет.

Источник:http://www.wsw-by.com/malyish-v-dome/pyat-sovetov-kak-ukrepit-zdorove-detey-osenyu-2.html

 

 

 

 

Простудные заболевания практически каждому из нас знакомы еще с детства. В зимний период дети особенно подвержены различным инфекциям, а на улице и в общественном транспорте нам все чаще встречаются люди с насморком и кашлем. Конечно, большинство простудных заболеваний проходят без осложнений, при условии правильного и своевременного лечения. Однако стоит согласиться, что профилактика заболевания всегда предпочтительнее его лечения. Существуют простые способы, как обезопасить себя от острых респираторных вирусных инфекций и других простудных болезней.

Как правило, простудные заболевания начинаются с насморка. Обусловлено это тем фактом, что нос играет роль важнейшего фильтра, который очищает воздух, поступающий в легкие. В начале заболевания инфекция начинает раздражать слизистую оболочку носа, из-за чего происходит ее отек и увеличивается количество выделяемой слизи. Насморк лечение, которого — процесс достаточно неприятный, лучше всего предупредить. Не стоит переохлаждаться, так как переохлаждение грозит активизацией инфекций в организме. Также следует по возможности избегать контактов с заболевшими людьми. Немаловажным для профилактики является использование профилактических мазей, перед выходом на улицу в сезоны обострений простудных заболеваний, а также ингаляции.

Полезная и приятная ароматерапия вызывает симпатию среди маленьких недотрог. Запахи сосны или апельсина помогают организму бороться с постоянно атакующими нас вирусами и бактериями, а мята и лаванда успокаивают и способствуют расслаблению после тяжелого дня. Однако для правильного выбора эфирных масел желательно посоветоваться со специалистом.

Ежедневное промывание носа физиологическим солевым раствором поможет утром запустить защитные механизмы назальной слизи и ресничек, а вечером – удалить из полости носа все ненужное, что накопилось там за день: вирусы, бактерии, пыль и т.д. Таким образом, дыхание вашего ребенка станет чистым и легким.

Вторым признаком начинающейся простуды, как правило, выступает кашель. Лучше всего будет задаться вопросом — не «чем лечить кашель?», а «как я могу избежать появления кашля?». Для профилактики всех инфекционных заболеваний необходимо, прежде всего, соблюдать правила детской гигиены. Для профилактики необходимо учить ребенка чаще мыть руки, так как именно грязные руки являются большим «проводником» бактерий в наш организм. В периоды сезонных обострений надо попытаться как можно меньше времени проводить с простуженными людьми, не возить детей в общественном транспорте, не посещать с детьми крупные торговые центры.

 

Особенно важно закаливание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, до -15 градусов. Зимний воздух намного полезнее и свежее, чем летом. Он примерно, в 1,5 раза богаче кислородом, в нем больше отрицательных ионов, которые тонизируют организм, укрепляют нервную систему.

Помните, хорошее физическое развитие ребенка повышает сопротивляемость различным заболеваниям, в т.ч. и инфекционным.                        

Атмосфера вашего дома. Речь идет о температуре, влажности, проветривании и чистоте. Часто некоторыми из этих пунктов пренебрегают. Например, забывают проветривать. А зря. Проветривание-то и не дает болезнетворным бактериям скапливаться в воздухе. В помещениях, где находятся дети, необходимы регулярное проветривание, влажная уборка, оптимальная температура в помещении должна быть 21 градус.

Для профилактики простудных заболеваний важно соблюдать режим питания, ежедневно включать в рацион фрукты, овощи (морковь, свекла, чеснок, лук и другие), ягоды и соки из них, каши, мясо и рыбу. Попытайтесь максимально разнообразить рацион ребенка. Это укрепит организм самым естественным образом, и поможет с легкостью пережить все вспышки сезонных заболеваний.Для профилактики нужно правильно, с достаточным сроком нагревания, готовить пищу, водопроводную воду употреблять только кипяченой. При первых признаках недомогания помогут натуральные соки, морсы, чай с медом, мятой, шиповником, лимоном, имбирём, малиной, калиной, брусникой, клюквой.

Сон. Дети, которые хорошо высыпаются, болеют гораздо реже. Сон — не только лучшее лекарство, но и лучшее профилактическое средство.

Если Ваш ребенок заболел, своевременно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением. Ребенка с признаками недомогания не отправляйте в детский сад. Комнату, где находится больной ребенок, нужно также проветривать и делать влажную уборку. Как при любых инфекциях, больной ребенок должен пользоваться индивидуальной посудой, полотенцем, мылом и т.д.

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% от состояния окружающей среды, 8-12% от уровня здравоохранения и 50-70% от образа жизни.  

Специалисты считают, что ничто так не укрепляет иммунитет, как положительные эмоции, поэтому чаще думайте о хорошем и улыбайтесь!

Будьте здоровы! 

http://www.zdravitsa.com.ua/ru/sovety-vracha/69.html 

http://crb1.ru/content/articles/92/

 

1. «ЧАСИКИ»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.

2. «ТРУБАЧ»

Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.

3. «ПЕТУХ»

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз.

4. «КАША КИПИТ» Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

5. «ПАРОВОЗИК» Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20—30 секунд.

6. «НА ТУРНИКЕ» Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку опустить назад на лопатки—длинный выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

7. «ШАГОМ МАРШ!» Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минуты.

8. «НАСОС»

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.

9. «РЕГУЛИРОВЩИК» Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5—6 раз.

10. «ЛЕТЯТ МЯЧИ» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5—6 раз.

11. «ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ»

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки—вдох, опустить руки-вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4—5 раз.

12. «ЛЫЖНИК»

Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5—2 минут. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».

13. «МАЯТНИК»

Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х».

Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.

14. «ГУСИ ЛЕТЯТ» Медленная ходьба в течение 1—2 минут. Поднимать руки в стороны — вдох, руки вниз—выдох, произносить «г-у-у у-у».

15. «СЕМАФОР»

Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны—вдох, медленно опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.

Эти упражнения рекомендуется выполнять утром и среди дня.

В летнее время второе занятие лучше проводить на воздухе во время прогулки.

Использован материал сайта http://www.100let.net/6_1gimnastika_detey.htm

 

Весной дети болеют не меньше, чем зимой. Чаще всего причина тому – переохлаждение, вызванное легкомысленным подходом к выбору гардероба родителями. Особенно важно правильно одевать детей, ведь их иммунитет еще не сформирован, предупреждают специалисты.

Организму ребенка тяжело противостоять таким стрессовым ситуациям как перегревы и переохлаждения. Эти нагрузки могут спровоцировать простуду или усугубить ее течение. Поэтому родители должны больше внимания уделять выбору одежды для детей. Главный критерий оценки – натуральность тканей. Именно натуральные ткани теплопроводны и не вызывают раздражения. "Одежда должна хорошо "дышать", не парить и легко стираться. Нежелательны слишком короткие куртки, которые оставляют открытыми живот и поясницу.

Для ребенка самое главное в одежде - это удобство и комфорт. Приобретать одежду надо с учетом практичности, свободы движений, свойств сохранять тепло и испарять влагу. Обувь  ребенка должна быть прежде всего удобна, а уже но вторую очередь - красива. И, конечно, обязательно нужно следить за тем, чтобы обувь малыша была сухой и чистой.

Дети  на улице должны играть в активные игры, больше бегать, прыгать. Ведь движение для детей – самое главное. Ребенок двигается намного больше взрослого, поэтому не стоит одевать его теплее, чем самого себя.  Одетый в слишком теплую одежду ребёнок не получит от прогулки никакого удовольствия, он быстро вспотеет и на самом деле может простудиться.     

Желательно на прогулку одевать ребенка многослойно. Тогда, если погода оказалась теплее, чем вы предполагали, одну кофточку можно снять. Ребенок вспотел? Уменьшите темп игры, но не прерывайте ее совсем. В противном случае вспотевший ребенок быстро остынет и начнет замерзать.

Задача родителей –   в выборе одежды, сделать акцент на качественные ткани, удобство и комфорт. В этом случае ребенок будет чувствовать себя комфортно, а простуды пройдут стороной.

 

Источник:http://ivona.bigmir.net/deti/health/353245-Zdorov-e-rebenka-vesnoj--Pravil-nyj-vybor-odezhdy